專題文章自殺防治,心理諮商,當你有自傷衝動時...

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自殺防治,心理諮商,當你有自傷衝動時...



如果你發現自己因極度痛苦而想自傷或自殘,但同時清楚自己並不想死,這是一個很嚴重的情況,通常衝動所造成的誤傷、誤死率極高。雖然你的理性能夠制止這種行為,但你仍需要找到其他方式來處理內在的痛苦。

遠離危險情境


離開致死的環境,遠離致死的物品。

尋找替代方式

你可以尋找其他像放血一樣強烈的身體感官刺激,例如拔罐、針灸等活動。這些活動可以提供身體上的刺激,同時不會對自己造成傷害。


與降溫的信念連結


活著才有希望、死都不怕了,何不再試試新方法?

尋求專業協助

除了急性危機處理、心理急救之外,你也可以尋求心理治療的幫助。心理治療可以幫助你找出痛苦的源頭,並學會有效的應對策略,從而平復內心的暴亂。

持續關注

請記住,這是一個嚴重的問題,不要忽視自己的痛苦。及時尋求幫助,並持續關注自己的情況,是非常重要的。

維持身心健康

此外,也可以通過運動、冥想、良好的飲食和足夠的睡眠來維持身心健康。這些都是有助於減輕壓力和焦慮的方式。

最重要的是,不要獨自承受這種痛苦。尋求專業協助和支持,是走出困境的第一步。

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