專題文章憂鬱心情的人,一定不能對他講加油嗎?來聊聊心理治療

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秋冬好發季節性憂鬱,同理比鼓勵重要,憂鬱心情的人,自我要求過於嚴苛,引導這類的人將其認真的態度轉移到用來學習放鬆放下、寬待和接納自己,鼓勵性的言語或可用在此處。



時序邁入秋冬,最近天氣總是陰雨綿綿,令人心情好不憂鬱!心理治療權威品牌,聊聊心理治療所院長張銘倫臨床心理師指出,此時有精神科病史的人,特別容易發病,許多人明顯感受身心症狀起伏不定,可能意志消沉、鬱悶、煩躁、負面思考的迴圈特多,個性敏感、纖細較為神經質者,也容易好發季節性憂鬱。


楊琇雯臨床心理師表示,對於憂鬱心情的人,同理比鼓勵重要,讓他感受到被了解、被感同身受,自己的世界有人走進來理解並且被陪伴著,更勝於“加油”這句話。


吳舜雯諮商心理師表示,同理憂鬱情緒的人往往在自我檢視或自我要求上太用力、計較,而後引導這類的人將其認真的態度轉移到用來學習放鬆放下、寬待和接納自己,鼓勵性的言語或可用在此處。

張銘倫臨床心理師說,除了考慮藥物治療之外,陽光、空氣、花和水可協助調節身心,陽光是早起照光;空氣是時常執行腹式呼吸和運動;花是接近大自然或賞心悅目的人事物;水是攝取充足的營養和水份,來幫助身體抗壓和代謝堆積體內的壓力賀爾蒙。若仍然鬱悶煩躁,可接受心理治療,聊聊內心糾結的想法,以紓解負面思考的迴圈。

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