專題文章世大運為台灣加油!卓越運動員,心理技能、特質有哪些?

447
次閱讀

很多賽事在拉鋸或纏鬥的過程中,比的已經不是體能和技術,而是意志力、堅定的信念和誰有較高的心理素質。2010年同年還有研究想瞭解奧運冠軍的心理特質,訪問10名美國奧運冠軍,其中包括1位教練和1位家長,發現冠軍運動員有以下特點:
1、 能應付焦慮
2、 具備信心
3、 具有心理韌性 
4、 卓越的運動智能
5、 專注和阻絕分心的能力
6、 具有競爭性 
7、 勤奮的美德
8、 設定目標並且實現的能力;
9、 可被教導的、可被訓練的
10、 充滿希望的個性
11、 生性樂觀
12、 調適過的完美主義



世大運開幕在即,先前的冠名風波,不知道對運動員心理會否造成影響?先不管運動員所代表國家名稱的變動,是否影響運動成績與表現,先來看看哪些因素會影響奧運運動員的表現。

2010年有份研究,想知道那些因素會影響奧運運動員的表現,他們訪問8個參與亞特蘭大奧運、7個參與長野冬季奧運的運動員,發現對成績表現有幫助的因素是:良好的心理技能、心理準備度、正確的心態和充足便利的後援支持,包括教練和舒適的物理環境。會造成負面影響的因素則有:脫離日常規律作息、接觸過多3C媒體影音造成分心、教練個人議題、過度訓練或損傷、團隊配合度、缺乏支持等等。

運動員的專業生涯很短暫,體能的巔峰展現大概就在年輕時的那幾年。有份深度的質性調查,發現運動員的生涯普遍歷經四個階段:
1、 被揀選期
2、 專業化時期
3、 投入期
4、 維持期

在成為該運動項目的專業菁英時期,父母、社區鄰居、教練、隊友、支持性的人員或朋友、學校教育環境等這些背景因素,都牽動著運動員本身;個人特質方面,自信、動機、創造力、毅力、如何處理期望、壓力和逆境,是否對過程比對結果還看重,還有所受訓練能否涵蓋身體、心理、戰略技巧的鍛鍊,在在影響一個運動員所能達到的成就。

很多賽事在拉鋸或纏鬥的過程中,比的已經不是體能和技術,而是意志力、堅定的信念和誰有較高的心理素質。2010年同年還有研究想瞭解奧運冠軍的心理特質,訪問10名美國奧運冠軍,其中包括1位教練和1位家長,發現冠軍運動員有以下特點:
1、 能應付焦慮
2、 具備信心
3、 具有心理韌性 
4、 卓越的運動智能
5、 專注和阻絕分心的能力
6、 具有競爭性 
7、 勤奮的美德
8、 設定目標並且實現的能力;
9、 可被教導的、可被訓練的
10、 充滿希望的個性
11、 生性樂觀
12、 調適過的完美主義

結果還顯示,家庭、培訓運動的過程,甚至周邊的工作人員也會影響運動員的心理發展,尤其是教練和家庭,對運動員的影響最是直接,若這些重要他人能夠教導運動員關於心理成長的知識、以身作則為運動員樹立模範,或是創造具有啟發性和支持性的心理環境,都能幫助一個運動員在未來成功。

國外的運動心理學家認為,教練若能將運動員放在逆境當中,教導運動員利用心理技能去對抗逆境,如此便能提升心理韌性。這次我們回家比賽,但若我們想要從小培育一位選手,家庭親職教養可朝以上方向努力,國家的培訓和教練系統,也可引進心理師人力資源,來協助提升年輕運動員的心理素質。

  • publisher:
  • 聊聊心理治療所