專題文章：妳碰到喜歡的人就顯笨拙嗎?快來製造實驗組、對照組相遇

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遇喜歡者自謙自卑，遇嫌惡者自大，人之常情，遭遇正向社會行為時，迷走、副交感神經齊發，神經猛踩煞車也讓妳迅猛龍不起來，犀利傲嬌瞬間傻白甜，不論妳是想要追求任何形式的成功--愛情、人際、家庭、事業、運動場上，不卑不亢才是王道，才是致勝態度，才能有最佳表現，然而，快速將自己持平回穩效正回來的方法，就是短時間內找到實驗組和對照組，交叉快速遭逢。




有句臺語說，抓怕走，放怕飛，愈在乎的人事物我們愈顯在意、專注面積就會擴大，我們會刻意收斂自己的本性，想要達到外在的要求，但如果妳不能快速的與外在標準媒合而Bingo，妳就只能不斷摸索，不斷耗能。

做自己與愛自己幾乎可說是心理實務界的兩大公案，太做自己就犧牲了別人，無法贏得別人的愛只好愛自己，一輩子不長不短，妳總會在人生哲學大哉問中正反合出一套適合自己的答案。心理師的天命與職志以科學家／實務者自居，諮商現場常常無法講得太直白，因為不適合的timing的闡釋有毒。平時配著衛教文章看，還是可以獲得多多少少的啟發。

遇喜歡者自謙自卑，遇嫌惡者自大，人之常情，遭遇正向社會行為時，迷走、副交感神經齊發，神經猛踩煞車也讓妳迅猛龍不起來，犀利傲嬌瞬間傻白甜，不論妳是想要追求任何形式的成功--愛情、人際、家庭、事業、運動場上，不卑不亢才是王道，才是致勝態度，才能有最佳表現，然而，快速將自己持平回穩效正回來的方法，就是短時間內找到實驗組和對照組，交叉快速遭逢（冰火五重天，天堂地獄冷熱交替的概念）。

假若妳遇到一個讓自己有笨拙表現的實驗組，切莫灰心喪志太久，趕快去找一個對照組相遇，在那個場域妳是有絕對勝算、高人一等的（如何自評？活到現在妳該有此自知之明，若妳的自我效能感離家出走很久了，趕快來提升自我覺察力。）妳的表現自然，妳的魅力十足；妳只要出力10分，就能獲得100分的行為後效，此是為對照組相遇，妳早已適應此場域的遊戲規則，破除場地依賴，任何外在線索干擾不了妳，妳只專注在自己的本性本心，任何行為表現盡其在妳。


如此一來，便能快速將自己撥亂反正、效正平衡回來，下次遇到實驗組，妳就比較不會再這麼患得患失，緊張兮兮。系統性減敏也是一套科學方法，利用習慣化的機制，妳會減少神經質的靈魂震盪、不必浪費時間在內心戲中拷問鞭打自己，一旦見多識廣開始感到無聊時，恭喜妳，妳踏出舒適圈，海闊天空，開始下一場攻城掠地了。

本文作者 張銘倫，聊聊心理治療所臨床心理師

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