專題文章焦慮.情緒壓力.自律神經平衡四週線上線下團體10/3.10/17.10/24.10/31

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你常常瞻前又顧後,這不是一種褒獎,而是一個無法好好活在當下的詛咒!反芻事件的始末,進行過度分析且難以停止,過度自我專注可能產生社交障礙,在工作上,認知歷程有所干擾,也可能使思考和執行的流程和流暢性產生阻滯而無法發揮水準以上的表現。過去研究發現,分析、評價式的反芻式自我專注思考,容易增加人對未來的無望感受、負向思考,減少對未來的正向想法,顯著降低思考的具體程度。生理方面,交感神經過激,不斷催油門,副交感神經被拮抗,無法踩煞車,長期壓力堆積,產生許多慢性身心壓力症狀,找不出病兆的頭痛、胃痛、肌肉痠痛、心情煩躁、易怒、悲觀、怨天尤人、惶惶不得終日..門外漢會說你「想太多」,這無助於「悲觀哲學家的大哉問」,快來心理科學式的焦慮調適團體!




你有一顆忙碌的腦袋busy brain嗎?




你常常瞻前又顧後,這不是一種褒獎,而是一個無法好好活在當下的詛咒!當你在複習書本內容時,想著自己會考幾分,就不能好好讀進書本內的每個字;當你出去玩,想著有哪些報告還沒交,就不能盡情玩耍;當聯誼時,你愈向內關注自己,就愈無法向外展現自己的魅力;當你追悔昨日的工作差錯,你就不能好好面對眼前的任務挑戰。

臨床上有一種被視為病理的狀態,叫做「自我專注」(self focus),指的是人過度關注自己的內在狀態,而使焦慮被維持;有些人則容易在社交互動後產生重複性思考,就是一直在反芻事件的始末,進行過度分析且難以停止,就是過度自我專注而產生社交障礙的例子,在工作上,認知歷程有所干擾,也可能影響思考或執行的流程、程序及流暢性而發生障礙,以至於無法發揮水準以上的表現。

過去研究發現,分析、評價式的反芻式自我專注思考,容易增加人對未來的無望感受、負向思考,減少對未來的正向想法,且顯著降低思考的具體程度。

生理方面,交感神經過激,不斷催油門,副交感神經被拮抗,無法踩煞車,長期壓力堆積,產生許多慢性身心壓力症狀,找不出病兆的頭痛、胃痛、肌肉痠痛、心情煩躁、易怒、悲觀、怨天尤人、惶惶不得終日...

門外漢會說你「想太多」,這無助於「悲觀哲學家的大哉問」,快來心理科學式的焦慮調適團體!



焦慮、情緒壓力、自律神經平衡 四週線上線下半結構式團體



議程:

第一週
前測,心理健檢(價值$1500)
你的焦慮資歷:帶著個人焦慮履歷來自我介紹,盤查焦慮生活,掌握遠端、近端壓力源
自律神經平衡學理



第二週
追蹤近況
盤查焦慮:情境、感受、中介思考與核心信念、行為反應結果
介紹心肺同步,不同諧振頻率的腹式呼吸


第三週
追蹤近況與腹式呼吸執行成效
三人行必有我師,腦力激盪,替代與具適應性的思考
介紹肌肉放鬆訓練


第四週
追蹤近況與呼吸、肌肉放鬆成效
發展你的正向行為活化的循環生活方案

盤點內、外在資源,輔助舒壓介紹
後測


日期與時間:
九月每週日 11:00~12:00,三人開班。

進行方式:
線上,報名完成後,給予Line會議室連結。


報名方式:

刷卡繳費選擇四人次,繳費完成後,Line@報名,"我要報名焦慮線上團體",填寫基本資料與同意書。
Line id: @705kldig

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https://lin.ee/2qjKiGQ


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繳費方式:
刷卡繳費,選擇四人次即可刷卡$2400,請假或缺席恕無法退費,可扣除當次團體費用與心理健檢$1500之後,補差額轉其他服務。
https://www.talktalkpsy.com/modules/one-page/7

疑問洽詢:
Line id: @705kldig

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