專題文章通訊聊聊疫情焦慮心理,職場身心健康照護,遠距居家辦公work from home的安心線上網路諮商方案

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2021年5月17日星期一,臺灣疫情升溫,本土確診爆發333例,雙北首長超前部屬,率先發佈隔天起停課不停學,各個中小企業紛紛發動遠距在家上班(WFH),聊聊心理治療所當天下午以視訊方式邀請林玉珊諮商心理師、黃家慶臨床心理師、張銘倫臨床心理師聊聊疫情焦慮,影音畫面可到粉絲專頁觀看,音訊可到Podcast心理E聲聊聊心理收聽。大家先把人生議題遞延,以安全、基本需求為優先,降溫情緒中樞,以建設性的適應行為取代無效焦慮,依照家中人口數,大概以3~5天去估算,買可久放而非生鮮物品,並心懷感恩,當前限制當作自我療癒和自我照顧的機會。




本土確診333例,停課不停學,遠距辦公WFH...疫情好焦慮


2021年5月17日星期一,臺灣疫情升溫,本土確診爆發333例,雙北首長超前部屬,率先發佈隔天起停課不停學,各個中小企業紛紛發動遠距在家上班,聊聊心理治療所當天下午緊急以視訊方式邀請林玉珊諮商心理師、黃家慶臨床心理師、張銘倫臨床心理師聊聊疫情焦慮,影音畫面可到粉絲專頁觀看,音訊可到Podcast心理E聲聊聊心理收聽。

林玉珊心理師說,前兩天假日外出發現空城一片,末日感讓緊張、肅殺急速升溫,大腦情緒中樞持續過度運作假警報,讓人陷入恐慌焦慮,此時需要前額葉讓情緒中樞降溫,去計劃和執行眼前有建設性的行為上面,例如安排規律的工作與讀書計畫、穩定生活作息、理性購物和維持個人衛生感控。

黃家慶心理師順著林心理師的思考,提到焦慮的行為是多數人獲得控制感的來源,多數個案在此時取消或暫停實體面談諮商,把有意義的人生議題遞延,生存與安全需求的排序成為眼前最優先的事情,心懷感恩,從事平常沒時間從事的休閒和消遣,把當前的限制當作自我療癒和自我照顧的機會。

張銘倫心理師則表示,這幾天追蹤疫情記者會,各個群組大量流通疫情資訊,情資大爆棚,訊息大轟炸,在家也忍不住不斷濕洗手,在此特殊緊急事態之下,不妨把焦慮感和焦慮行為常態化,如此才能快速適應,囤積民生物資,以可久放的食品為優先採購名單,不耐久放的生鮮,以家中人口數、3-5天去估量,才是理性購物。


Podcast心理E聲聊聊心理,EP.13聊聊疫情焦慮,重點整理:

一、從上周四起對生活影響的觀察?
1.不斷追疫情記者會,疫情新聞,情資大爆棚,資訊大轟炸。
2.在家也不斷濕洗手。
3.外出一片空城,感受到肅殺之氣。
4.工作量大減。
5.在家遠距上班,明起停課,把生活安排、規劃好。
大家把人生議題放著,之後再談沒關係,先以安全、基本需求為優先。

二、心理師搶購、買了些什麼?
1.米、衛生紙、紫消燈、巧克力、翠菓子。
2.洋芋片、給狗狗吃的雞胸肉。
3.奶粉、濃縮番茄汁。
依照家中人口數,大概以3~5天去估算,買可存放久一點的東西。

三、如何稍安勿躁、靜心安神?
1.看平常沒時間看的書、追劇、畫禪繞畫。
2.情緒中樞過度激發,需要緩一緩,讓前額葉喚起,想想什麼是現在可以做到的事情、有建設性的事情,不追究自己現階度的代償行為,因為是控制感的來源。
心懷感恩,現在的限制當作自我療癒和照顧的機會。

聊聊心理治療所申請通訊心理諮商業務,臺北市衛生局經第一階段行政審查及第二階段專家審查,准予實施,為大台北首間合法通訊、遠距、線上、網路心理諮商之心理治療所,雖然所內每天都以紫外線燈消毒殺菌,但取消或暫緩實體面談的人不少,也有企業照顧居家辦公員工的身心健康,想要瞭解遠距諮商如何進行,歡迎向本所洽詢通訊網路心理諮商方案,讓聊聊心理治療所無論線上線下都安心守護民眾的身心健康。




聊聊心理治療所企業EAP遠距諮商方案:


1.視需求量,週一到週五選定一到五天不等,排班三~四小時,每位值班心理師開一個line@帳號,公司員工以line進行文字、網路電話、視訊諮商輔導。
2.以文字為主,網路電話和視訊限制為10~15分鐘,想要深談者另安排50分鐘完整網路諮商。
3.費用是一位心理師/一小時/$2000,若無員工使用服務,貴公司仍需付值班費用。
4.若使用量大,將同時安排多位心理師值班。
5.月底我們製作報表,次月初向貴公司月結,收據抬頭是貴公司。

可選配:
1.週一到週五心理師值班一小時,邀請公司同仁進入clubhouse,隨到隨談10分鐘,需要深談者另約。無論進房間人數,費用$2000/一小時。
2.週一到週五心理師值班一小時,邀請公司同仁進入clubhouse或google meet團體諮商輔導,人數以3~10人為宜。費用$2000/一小時。


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