專題文章台北心理醫生貼心提醒:不要忽略心理倦怠

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美國的人力資源管理協會調查顯示,工作倦怠已成為員工辭職的主因之一。工作者如果沒有好好照顧自己的身心需求,容易罹患身心症狀,身心症狀通常是由壓力引發,長期累積之下,造成從頭到腳的生理症狀。時時察覺自己的狀態,及早預防與治療,當你的身體出現健康問題、認知注意力下降、人際關係變差、筋疲力竭、喪失工作幹勁…等情況,都可能表示已經陷入倦怠一陣子,在負面循環之下,又讓自己工作表現更差,然後在思考固著之下,對自己更不滿意,甚至陷入憂鬱。




台北心理醫生貼心提醒:不要忽略心理倦怠

美國的人力資源管理協會調查顯示,工作倦怠已成為員工辭職的主因之一。工作者如果沒有好好照顧自己的身心需求,容易罹患身心症狀,身心症狀通常是由壓力引發,長期累積之下,造成從頭到腳的生理症狀。時時察覺自己的狀態,及早預防與治療,當你的身體出現健康問題、認知注意力下降、人際關係變差、筋疲力竭、喪失工作幹勁…等情況,都可能表示已經陷入倦怠一陣子,在負面循環之下,又讓自己工作表現更差,然後在思考固著之下,對自己更不滿意,甚至陷入憂鬱。

 

人們可選擇自職場離職,但無法從自己的人生提早退場,身心健康是我們一輩子的資產,怎能不好好悉心維護與保養?我們常聽到一種病名,叫做「自律神經失調」,其實指的是我們的自主神經系統失去平衡,自主神經系統包括交感和副交感神經,交感神經和副交感神經過於激發,都會讓我們產生疲勞感,所以「放鬆」與「緊張」應在我們的生活當中交替出現。

 

在這個繁忙的社會中,「能者多勞」變成過勞與疲勞者的代名詞,即使下班,心中也常惦記著公事,腦中塞滿代辦事項,大腦無法卸載休眠,晚上也無法好好沉入夢鄉,體內交感神經持續作用和激發,讓我們身體僵硬、緊繃,長期下來,身體不斷分泌壓力賀爾蒙(cortisol),長期壓力賀爾蒙累積,會損害海馬迴,影響我們的記憶力和學習能力,也容易加重憂鬱、焦慮症的影響程度。

 

學習用不一樣的角度看事情,利用運動、瑜珈、放鬆訓練讓焦慮反應下降,都是面對心理倦怠的好方法,心理倦怠的源頭也可能來自於生活失去意義感、失去奮鬥的目標,此時找專業的心理師尋求諮商,以獲致心理成長,邁向更圓融和身心富足的人生。


台北心理醫生,張銘倫臨床心理師,在聊聊心理治療所為您服務




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