專題文章如何培養間諜家家酒安妮亞讀心術?

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高敏感未必是你的天賦,但低敏感一定是你的致命傷!如何開啟感知、開發感官通路、過濾雜訊、提升不偏不倚的敏銳度,各位可以做以下練習:
1.環境介紹
2.抓到一個行為表徵點,打成一個情緒動機面:情緒
3.抓到一個行為表徵點,打成一個情緒動機面:動機
4.平板化➡️立體化
5.自評
6.他評
詳情請見內文。





高敏感未必是你的天賦,但低敏感一定是你的致命傷!如何開啟感知、開發感官通路、過濾雜訊、提升不偏不倚的敏銳度,各位可以做以下練習:

1.環境介紹:觀想一段行為經歷並寫下人、事、時、地、物的描述,愈詳盡愈好。

2.抓到一個行為表徵點,打成一個情緒動機面:就其中的人物角色的行為脈絡,寫下10個以上的情緒詞彙。

3.抓到一個行為表徵點,打成一個情緒動機面:就其中的人物角色的行為脈絡,寫下10個以上的動機意圖。

4.平板化➡️立體化:環境介紹是骨幹,行為表徵的情緒和動機是血肉,將骨幹和血肉組織架構起來,或隨時打散、重組,讀出聲音來,發展成10個以上的故事。

5.自評:若是曾經發生的事件,哪套故事線的揣測最接近現實?1-10分,自己給個分數。

6.他評:若是曾經發生的事件,哪套故事線的揣測最接近現實?1-10分,請事件相關當事人給個分數。或是請他指認出最符合他的情形的故事線。

如此這般,三個月內天天做此練習,刺激和反應可形成穩定的連結,大腦神經樹突也會有所成長,自我效能感應該也會自覺有所提升。

用進廢退,大腦會刪除太奇葩的臆想,為了適應眼下的危機、應付當前的環境挑戰;但是太開腦洞的也不要太快排除可能性,因為未知永遠在後面等著我們。

若內外在條件俱足,就接受天天躺床式的心理治療,要像喝水、要像日常生活一樣自然,我們被外在生活架構制約,所以大腦低度開發,做夢與想像的能力應被合理返還。初期若覺得動力派太行雲流水、不著邊際而感覺門檻太高難以進入的話,以上前面介紹的結構式練習可當作先修班,幫助培養讀心術、天眼通,善解人意的先備體質。

本文作者 張銘倫臨床心理師


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