最新訊息：心理E生的正念減壓課@文山區石頭湯，聊聊人我之間心理塾開課中
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張銘倫心理師108.2.20來到文山區石頭湯分享正念減壓，大哥大姊們都笑得很開心，相信有紓壓到喔!
西元前六世紀，印度的悉達多太子捨棄榮華富貴，到荒野山林修行，悟出超脫苦樂的方法。
念是佛教術語，是一種穩定的心理狀態，修行者將思想固定在某個對象上，專注的觀察它，就稱為念。以正確的方式來修習念，被稱為正念，是通往解脫的八正道之一。
八正道：佛教徒修行達到最高理想境地涅槃的八種方法和途徑，分別為：正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。梵語「正」也有「圓、全面」的意思。一般都將八正道作為戒、定、慧三學的展開。
八正道：佛教徒修行達到最高理想境地涅槃的八種方法和途徑，分別為：正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。梵語「正」也有「圓、全面」的意思。一般都將八正道作為戒、定、慧三學的展開。
八正道中的正語、正業、正命為戒學，正精進、正念、正定為定學，正見、正思維為慧學。
卡巴金博士到東方修習禪學之後，融合西方的認知行為心理治療方法，在1979年創立正念減壓療法 (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) 。
正念的基本態度是：保持好奇，不批判，迎接每一個當下。正念可在生活中行、走、坐、臥當中實踐，用最純然的感官，好好的呼吸，好好的走路，好好的吃一餐飯，好好的觀察大自然。
保持投入與忘我，這與完形治療和意義治療也相通喔!
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正念的基本態度是：保持好奇，不批判，迎接每一個當下。正念可在生活中行、走、坐、臥當中實踐，用最純然的感官，好好的呼吸，好好的走路，好好的吃一餐飯，好好的觀察大自然。
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