最新訊息心理E生的正念減壓課@文山區石頭湯,聊聊人我之間心理塾開課中

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張銘倫心理師108.2.20來到文山區石頭湯分享正念減壓,大哥大姊們都笑得很開心,相信有紓壓到喔!




西元前六世紀,印度的悉達多太子捨棄榮華富貴,到荒野山林修行,悟出超脫苦樂的方法。

念是佛教術語,是一種穩定的心理狀態,修行者將思想固定在某個對象上,專注的觀察它,就稱為念。以正確的方式來修習念,被稱為正念,是通往解脫的八正道之一。

八正道:佛教徒修行達到最高理想境地涅槃的八種方法和途徑,分別為:正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。梵語「正」也有「圓、全面」的意思。一般都將八正道作為戒、定、慧三學的展開。

八正道中的正語、正業、正命為戒學,正精進、正念、正定為定學,正見、正思維為慧學。

卡巴金博士到東方修習禪學之後,融合西方的認知行為心理治療方法,在1979年創立正念減壓療法 (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) 。

正念的基本態度是:保持好奇,不批判,迎接每一個當下。正念可在生活中行、走、坐、臥當中實踐,用最純然的感官,好好的呼吸,好好的走路,好好的吃一餐飯,好好的觀察大自然。

保持投入與忘我,這與完形治療和意義治療也相通喔!









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