專題文章如果你從未接觸過心理諮商或心理治療,心理醫生叮嚀你必須先知道的事情...台北身心科診所診斷吃藥之外的「心」選擇,心理治療須知

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除了到身心科、精神科診所獲得一個診斷、獲得一個病人身份之外,吃藥對很多人來說可能是又愛又恨的,愛的是,它大部分時候有效,即便是安慰劑效果,像護身符一樣,帶在身邊隨時鎮壓不知何時竄起的症狀;恨的是,很多人被藥物副作用搞得很不舒服,也怕一輩子得依賴藥物。其實你可以有「心」選擇,從未接觸過心理諮商或心理治療的人們,此則須知讓你更有心理準備。




除了到身心科診所獲得一個診斷、獲得一個病人身份之外,吃藥對很多人來說可能是又愛又恨的,愛的是,它大部分時候有效,即便是安慰劑效果,像護身符一樣,帶在身邊隨時鎮壓不知何時竄起的症狀;恨的是,很多人被藥物副作用搞得很不舒服,也怕一輩子得依賴藥物。其實你可以有「心」選擇,從未接觸過心理諮商或心理治療的人們,此則須知讓你更有心理準備。

會做心理諮商、心理治療的人,包括心理師和精神科醫生,因此以下統稱為治療師。

 

  1. 治療是一個想法與行動變動的過程,治療期間建議您暫時延緩人生重大決定,如離婚。

  2. 治療是一個合作的關係,有賴您與治療師的密切配合,負起改變的責任,以達治療的最佳結果。

  3. 治療是一個真誠的關係,可能會產生許多對治療過程、對治療師的感受,建議您隨時向治療師提出來,這將是一個練習誠懇與誠實的場所,對您將會是重要的學習。

  4. 治療是一個成長的過程,難免經歷焦慮或不舒服,療程中間甚至會以為是否惡化,建議您隨時與治療師討論,讓治療師陪伴您度過這艱難的時刻,一同見證蟬蛹蛻變成蝴蝶的時刻。

  5. 治療的改變發生時,有時讓人刮目相看,有時會讓周圍的人不習慣,您可能得意也可能有挫折感,建議您發揮耐心,堅持原有的改變,與治療師討論。最後您會發現,您改變了,環境中的人、事、物也會跟著改變。

  6. 認知、情緒和行為會環環相扣,交互影響,一者改變可牽動其他部分一起變動。鼓勵您在治療過程中覺察自己的想法和感受,治療中會討論行動方案並可能有家庭作業,在生活中以行動來「實驗」,生活中行動結果帶回治療室中討論,看是否再修正我們的行動方案。


我們心情感冒了,急性期快快吃藥的確可快速緩解症狀,但症狀解除,病根仍存在,心理諮商與心理治療可當作是吃中藥調身體的概念,有病治病,無病強身,把自己調整成身心健康的體質,是責無旁貸的責任,畢竟,健康才是你所能擁有的唯一;沒了健康,家大業大、家財萬貫都是虛無啊。



本文作者
張銘倫,臨床心理師,聊聊心理治療所院長,人我之間心理文創創辦人。







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